Yoga für Schwangere Im „Yoga für Schwangere“ lernt die Frau, sich ganz auf diese tolle Phase des Lebens einlassen zu können. Gerade in der Schwangerschaft wächst das Bedürfnis, sich auf sich selbst zu konzentrieren, um die Vorgänge zu spüren und zu verstehen, die in dieser Zeit ablaufen. Durch sanfte Bewegungen, Atemachtsamkeit und geistige Sammlung treten die Schwangeren mehr mit ihrem Körper und dem heranwachsenden Kind in Kontakt.

Der Yogakurs gibt den Frauen eine Zeit, in der sie sich entspannen, aber auch gegenseitige Erfahrungen austauschen können. Gerade dieser Austausch mit Frauen in der Schwangerschaft sowie die Atem – und Körperarbeit helfen, Ängste und Blockaden zu lösen.

Die Übungen setzen sich zusammen aus:

asana-Praxis (Körperübungen)
• entspannende, ausgleichende Bewegungen
• Übungen für die Hüftgelenke und das Becken
• rückenstärkende Übungen
• Übungen, die die einzelnen Atemräume ansprechen und aktivieren

Atemübungen (pranayama)
Im „Yoga für Schwangere“ wird sehr viel Wert auf die Atemübungen gelegt. Diese bereiten für die Geburt vor, in der die Frau durch das feine Zusammenspiel zwischen Atem und körperlicher Aktivität die Wehenarbeit unterstützt.
• Übungen, um die Konzentration auf den Atem zu lenken
• Übungen, die den Ausatem verlängern
(läßt den Atem ruhiger und feiner werden und beruhigt somit Körper und Geist)
• Pranayamas, die für Schwangere geeignet sind

Entspannung / Meditation
• Entspannung im Liegen – Seitlage mit Kissen z.B. Konzentration auf das Kind – „Reise zum Kind“
• im Sitzen „Meditation“ ( u. a. auch wieder pranayama-Atemübungen)

Änderung! Die Schwangerschaftskurse finden in Form eines 10er Kurses statt. Die Kosten belaufen sich auf  90,00 Euro. Je nach Absprache ist es auch möglich, die Hälfte des Kurses zu buchen. Die Anmeldung erfolgt telefonisch oder per E-mail.

2011 finden keine Schwangerschaftskurse statt.

zu den Kurszeiten